Menghilangkan Stres

vesoe.blogspot.com - Cara menghilangkan stres. Manusia mungkin memiliki berbagai masalah, seperti masalah keluarga, percintaan, keuangan, dan sebagainya. Terkadang masalah yg sedang di hadapi tersebut sulit mencari jalan keluar / solusi mengatasinya. Tidak jarang pula seseorang yg sedang mengalami stres akan terkena depresi yg tentunya tak baik bagi kesehatan tubuh.

Stres bukanlah suatu jenis penyakit, tapi apabila Anda tak mengatasinya dlm jangka waktu yg lama, Anda dpt terkena berbagai masalah kesehatan. Anda dpt melakukan berbagai cara menghilangkan stres seperti berolahraga, selalu berpikiran positif dlm semua hal, dan masih banyak lagi. Berikut cara menghilangkan stres dgn mudah.






Cara Menghilangkan Stres

1. Jangan menunda pekerjaan
Janganlah Anda sekali-kali menunda pekerjaan, semakin sering Anda menunda pekerjaan, maka pekerjaan Anda akan semakin menumpuk. Hal ni merupakan salah satu penyebab stres yg sedang Anda alami. Alangkah baiknya Anda tak menunda-nunda pekerjaan sehingga tentu tak ada kata pekerjaan menumpuk dan Anda dpt terhindar dari stres.




2. Melakukan yoga

   Ilustrasi (c) Soniawelch

Ketika Anda terdapat waktu kosong, alangkah baiknya Anda meluangkan sedikit waktu untk melakukan yoga. Ada beberapa pose yoga yg berfokus pd bagian dada dan pundak sehingga dpt melepaskan beban mental maupun fisik. Postur ni dpt membantu melepaskan tekanan emosional serta dpt menghilangkan efek negatif duduk terlalu lama di dlm kantor.




3. Melakukan aktivitas menyehatkan
Anda dpt melakukan berbagai aktivitas yg menyehatkan seperti berolahraga ringan, misalnya bersepeda ataupun berjalan santai. Aktivitas yg Anda lakukan tersebut dpt membuat tubuh Anda merasa lebih rileks dan dpt menurunkan tekanan darah serta dpt menghilangkan stres yg sedang Anda alami tersebut.




4. Belajarlah tegas untk berkata tidak

   Ilustrasi (c) Knightsbridge

Mungkin Anda akan sangat sulit untk mengatakan 'tidak' dlm kehidupan, karena Anda akan berpikir bahwa dgn menolak tersebut, orang lain akan merasa jengkel terhadap diri Anda. Cobalah untk bersikap tegas mulai dari sekarang, fokus terhadap tujuan Anda dan beranikan diri untk mengatakan tak yg dpt memberikan Anda ketenangan. Hal ni tentunya dpt mencegah Anda terbawa beban stres daripada Anda terpaksa untk berkata iya, tapi sementara Anda tak mampu melaksanakannya dan pd akhirnya dpt memicu stres.




5. Berusaha menerima diri sendiri
Selalu berusaha menerima diri sendiri dlm segala kondisi yg sedang dialami entah itu terkait dlm segala nikmat ataupun dlm segala cobaan yg diberikan oleh Tuhan Yang Maha Esa terhadap diri kita. Untuk orang muslim seperti saya, obat untk menghilangkan stres adlh dgn senantiasa mengingat Allah.




6. Bernafas dalam-dalam
Menarik nafas dalam-dalam dpt mengurangi stres yg sedang Anda alami dan dpt membuat tubuh Anda rileks. Cobalah untk menarik nafas dalam-dalam dan buang dgn perlahan. Lakukan cara ni berulang kali. Hal ni karena pd saat tubuh kita stres, maka kita condong bernafas lebih cepat dari biasanya.




7. Mendengarkan musik
Dengan mendengarkan musik merupakan salah satu cara yg ampuh dan mudah untk Anda lakukan dlm menghilangkan stres. Dengarkanlah lagu-lagu kesayangan Anda yg dpt membuat tubuh menjadi lebih tenang dan santai. Mendengarkan musik jg berdampak baik untk otak kita.






8. Cukup tidur
Tidur minimal selama 8 jam pd tiap harinya dpt meremajakan tubuh dan siap untk beraktivitas pd hari selanjutnya. Apabila Anda kurang tidur, maka tubuh akan tetap lelah dan akhirnya tak memiliki energi cukup untk berkonsentrasi yg membuat tak dpt melakukan pekerjaan dgn baik yg selanjutnya dpt mengarah ke stres.




9. Menghibur diri sendiri
Menghibur diri sendiri adlh cara yg cocok untk Anda lakukan dlm menghilangkan stres dlm sekejap. Luangkan waktu Anda sebentar pd saat libur pd hari kerja dgn beraktivitas yg sifatnya menghibur diri sendiri, seperti : bermain game, mendengarkan musik seperti cara diatas, menonton film, / kegiatan lainnya yg dpt menghibur diri Anda.



10. Berpikiran positif
Positive thinking / berpikiran positif terhadap segala masalah yg sedang dihadapi serta berusaha mengambil pelajaran dari masalah tersebut. Sehingga pd akhirnya dpt menjadi pribadi yg lebih baik.





11. Tertawa
Untuk menghilangkan stres yg sedang dihadapi, alangkah baiknya mempertahankan selera humor, termasuk dpt menertawai diri sendiri. Berbagi cerita lucu dgn teman Anda / aktivitas lainnya yg dpt membuat tertawa.

Itulah 11 cara menghilangkan stres yg dpt Anda lakukan untk menghadapi berbagai masalah yg sedang dihadapi sehingga tak memicu terjadinya stres. Luangkan waktu Anda untk melakukan 11 cara menghilangkan stres tersebut sehingga Anda terhindar dari stres yg pd akhirnya tubuh Anda akan lebih sehat.

other source : http://ayokesehatan.blogspot.com, http://tempo.co, http://imgur.com

Posted by Unknown