vesoe.blogspot.com - Apakah kalori itu?- Mungkin anda sering mendengar yg namanya kalori dan biasanya sudah tak asing lagi untk anda yg sedang mejalankan diet , tapi mungkin masih banyak yg belum tahu apa itu kalori?
Kalori merupakan satuan untk menghitung jumlah energi, untk tiap makanan yg kita makan biasanya mengandung kalori yg tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh untk beraktifitas tiap hari dan tiap orang mempunyai kebutuhan kalori yg berbeda-beda pula.
Untuk lebih jelasnya kalori digambarkan sebagai bahan bakar untk kendaraan supaya kendaraan tersebut dpt bergerak maka dibutuhkan bahan bakar, dan untk manusia bahan bakar tersebut dinamakan kalori, jadi sudah jelas kan? Manusia membutuhkan kalori yg cukup agar bisa menjalankan aktivitas ataupun berolahraga tiap harinya.
Sumber kalori dari makanan dihasilkan dari lemak, karbohidrat dan jg protein, dan yg memiliki kandungan kalori terbesar dari semuanya adlh dari lemak, untk tiap gramnya karbohidrat dan protein mengandung 4 kalori tapi untk lemak tiap 1 gramnya mengandung 9 kalori jadi lemak memiliki kandungan kalori yg lebih tinggi dibandingkan dgn protein dan jg karbohidrat.
Bagaimana berat badan bisa dipengaruhi oleh asupan makanan dan kegiatan aktivitas sehari-hari:
Seperti yg saya jelaskan di atas kebutuhan kalori tiap orang pasti berbeda-beda karena dipengaruhi oleh berat / ringannya aktivitas kegiatan kita dgn asupan makanan yg kita konsumsi jg berbeda-beda selain itu faktor usia, jenis kelamin, berat badan tinggi badan sangat berpengaruh jg dlm menentukan kebutuhan kalori per harinya, contoh untk kegiatan yg memerlukan energi lebih banyak seperti berenang membutuhkan energi dgn kalori sebanyak 500 sedangkan untk kegiatan yg ringan seperti mengetik hanya membutuhkan energi sebanyak 100 kalori.
Tapi perlu diperhatikan jg meskipun kita sudah tahu rahasianya untk menaikkan berat badan / menurunkan berat badan dgn mengatur jumlah kalori yg kita butuhkan tapi tentunya kita harus berhati-hati karena jika kita terlalu terburu-buru ingin menurunkan / menaikkan berat badan secara drastis maka dpt berakibat terganggunya fungsi tubuh, jadi sebaiknya dilakukan dgn tak terburu-buru yaitu sekitar 2 sampai 4 kilogram merupakan cara yg baik dan aman dlm menurunkan berat badan anda.
Itulah artikel mengenai "Apakah kalori itu?" semoga dgn adanya artikel ni bisa bermanfaat bagi anda yg mungkin terlalu gemuk / terlalu kurus dan berniat hendak menstabilkan berat badan anda, silahkan dicoba semoga bermanfaat.
Kalori merupakan satuan untk menghitung jumlah energi, untk tiap makanan yg kita makan biasanya mengandung kalori yg tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh untk beraktifitas tiap hari dan tiap orang mempunyai kebutuhan kalori yg berbeda-beda pula.
Untuk lebih jelasnya kalori digambarkan sebagai bahan bakar untk kendaraan supaya kendaraan tersebut dpt bergerak maka dibutuhkan bahan bakar, dan untk manusia bahan bakar tersebut dinamakan kalori, jadi sudah jelas kan? Manusia membutuhkan kalori yg cukup agar bisa menjalankan aktivitas ataupun berolahraga tiap harinya.
Sumber kalori dari makanan dihasilkan dari lemak, karbohidrat dan jg protein, dan yg memiliki kandungan kalori terbesar dari semuanya adlh dari lemak, untk tiap gramnya karbohidrat dan protein mengandung 4 kalori tapi untk lemak tiap 1 gramnya mengandung 9 kalori jadi lemak memiliki kandungan kalori yg lebih tinggi dibandingkan dgn protein dan jg karbohidrat.
Bagaimana berat badan bisa dipengaruhi oleh asupan makanan dan kegiatan aktivitas sehari-hari:- Jika anda mengkonsumsi makanan yg mengandung kalori melebihi kebutuhan kalori anda / jika anda mengkonsumsi makanan yg tinggi kandungan kalorinya tapi anda kurang bergerak / berolahraga maka tubuh anda akan bertambah berat badannya / menjadi gemuk karena sisa kalori yg tak diperlukan oleh tubuh akan disimpan dlm tubuh dlm bentuk lemak sehingga anda akan bertambah gemuk.
- Jika anda mengkonsumsi makanan yg mengandung kalori lebih rendah dari kebutuhan kalori anda maka lemak yg tersimpan di dlm tubuh akan digunakan untk menggantikan kalori dlm menghasilkan energi jadi kebalikan dari point sebelumnya, kalau asupan kalori anda sedikit dan aktivitas ataupun olahraga anda cukup berat maka berat badan anda akan cepat turun.
- Jika anda mengkonsumsi makanan yg mengandung kalori sebanding dgn jumlah kalori yg dikeluarkan saat anda berolahraga maka berat badan anda akan tetap stabil tak naik dan tak turun.
Seperti yg saya jelaskan di atas kebutuhan kalori tiap orang pasti berbeda-beda karena dipengaruhi oleh berat / ringannya aktivitas kegiatan kita dgn asupan makanan yg kita konsumsi jg berbeda-beda selain itu faktor usia, jenis kelamin, berat badan tinggi badan sangat berpengaruh jg dlm menentukan kebutuhan kalori per harinya, contoh untk kegiatan yg memerlukan energi lebih banyak seperti berenang membutuhkan energi dgn kalori sebanyak 500 sedangkan untk kegiatan yg ringan seperti mengetik hanya membutuhkan energi sebanyak 100 kalori.
Tapi perlu diperhatikan jg meskipun kita sudah tahu rahasianya untk menaikkan berat badan / menurunkan berat badan dgn mengatur jumlah kalori yg kita butuhkan tapi tentunya kita harus berhati-hati karena jika kita terlalu terburu-buru ingin menurunkan / menaikkan berat badan secara drastis maka dpt berakibat terganggunya fungsi tubuh, jadi sebaiknya dilakukan dgn tak terburu-buru yaitu sekitar 2 sampai 4 kilogram merupakan cara yg baik dan aman dlm menurunkan berat badan anda.
Itulah artikel mengenai "Apakah kalori itu?" semoga dgn adanya artikel ni bisa bermanfaat bagi anda yg mungkin terlalu gemuk / terlalu kurus dan berniat hendak menstabilkan berat badan anda, silahkan dicoba semoga bermanfaat.
other source : http://merdeka.com, http://sehatalami99.blogspot.com, http://stackoverflow.com
0 Response to "Apakah kalori itu?"
Post a Comment