[Tips Sehat] Olahraga untuk Kesehatan

vesoe.blogspot.com - Kata / frase yg selalu dihubungkan dgn kesehatan adlh olahraga. Tetapi, ketika kita mendengar kata olahraga, yg ada di pikiran kita adlh capek, berat, tak ada waktu, malas, dan lain-lain. Itu karena yg ada di bayangan kita tentang olahraga adlh sepakbola, basket, bulutangkis, volley, tenis, dan sejenisnya.

Kalau kita tak mempunyai kemampuan dan kegemaran tentang jenis-jenis olahraga tersebut tentunya kita akan berat melakukannya. Jangankan melakukannya, nonton saja malas, apalagi mengikuti berita-berita tentang jenis-jenis olahraga tersebut.

Antara Olahraga untk Kesehatan dan Olahraga untk Kejuaraan Olahraga untk kesehatan tak sama dgn olahraga untk kejuaraan. Olahraga untk kejuaraan butuh keahlian dan kemampuan khusus. Kalau seseorang tak mempunyai kemampuan dan keahlian sepakbola, sulit sekali mengajak orang tersebut untk sepakbola.

Di samping itu, olahraga untk kejuaraan jenis tertentu, biasanya untk kalangan tertentu, misal golf. Sedangkan olahraga untk kesehatan bisa dilakukan oleh semua orang dan semua kalangan.

Olahraga untk kesehatan mempunyai gerakan yg seimbang antara bagian tubuh sebelah dan kanan, misal senam. Sedangkan olahraga untk kejuaraan kadang-kadang hanya beberapa bagian tubuh saja yg dominan bergerak, contohnya bulutangkis.

Jenis Olahraga untk Kesehatan Jogging Jogging adlh aktivitas berlari dgn kecepatan rendah, biasanya di bawah kecepatan 10 km/jam. Umumnya jogging dikenal dgn istilah lari-lari kecil / jalan cepat. Jogging akan menggetarkan seluruh bagian tubuh terutama bagian-bagian tubuh yg berlemak, seperti perut dan pipi. Jogging bermanfaat untk memperlancar peredaran dan meningkatkan performa jantung.

Senam Senam adlh aktivitas fisik dgn kombinasi gerakan yg serasi, seimbang, dan terpadu. Senam akan menggerakkan, melenturkan, dan mengkoordinasi semua otot dan persendian. Sehingga senam sangat bermanfaat untk mengurangi risiko cidera ketika kita beraktivitas fisik sepanjang hari.

Stretching Stretching adlh aktivitas meregangkan otot dan persendian sampai maksimal kemudian dipertahankan beberapa saat. Tujuannya adlh untk meningkatkan kelenturan otot dan jangkauan persendian. Stretching sangat baik dilakukan sebelum / setelah berolahraga agar tak mengalami nyeri, linu, / njarem.

Olahraga untk Kesehatan itu Tidak Capek Karena olahraga untk kesehatan itu mempunyai gerakan yg seimbang antara bagian tubuh sebelah kiri dan kanan maka olahraga ni tak capek, tak terasa nyeri / njarem setelah melakukannya.

Cara melakukan olahraga untk kesehatan harus benar. Temponya harus diatur. Dimulai dari pelan-pelan dulu, kemudian agak cepat, dan kembali ke pelan-pelan lagi.

Olahraga untk Kesehatan itu Tidak Butuh Waktu Lama
Jangan kelamaan berolahraga, lakukan antara 15 - 30 menit saja, yg penting rutin tiap hari. Terlalu lama berolahraga hanya menguapkan air dlm tubuh dlm bentuk keringat. Napas terengah-engah dan kehausan. Pakailah alarm / timer supaya kegiatan olahraga Anda tak kebablasan.

Inti dari olahraga untk kesehatan adlh rutinitas. Jika kita terbiasa berolahraga, tubuh kita akan segera beradaptasi. Organ-organ tubuh kita jg akan berfungsi secara normal. Bahkan pola makan pun akan beradaptasi dgn sendirinya jika organ-organ tubuh kita sudah berfungsi normal.

Olahraga untk Kesehatan itu Membuat Kita Ketagihan Jika olahraga tersebut Anda lakukan di pagi hari maka sepanjang hari badan akan terasa segar. Di malam hari Anda akan merindukan datangnya pagi untk berolahraga lagi.

Orang yg tak pernah berolahraga kemudian melakukan olahraga untk kesehatan, akan sangat terasa perbedaannya. Badan lebih ringan, lebih gesit, lebih bugar yg akan terasa sepanjang hari. Sedangkan bagi orang yg sudah rutin berolahraga, tak terasa perbedaan sama sekali karena tiap harinya memang begitu. Tetapi akan sangat terasa ketiak ia berhenti berolahraga. Badan akan terasa letih, lesu, dan kurang bersemangat.

Olahraga untk Kesehatan itu Bisa Menurunkan Berat Badan Jika olahraga tersebut Anda lakukan dgn benar, percayalah tak terlalu lama berat badan Anda akan ideal. Yang gemuk akan menjadi ideal, yg kurus akan menjadi ideal.

Jika Anda gemuk maka berat badan Anda akan perlahan turun sampai mencapai berat badan ideal. Setelah mencapai berat badan ideal, berat badan tak akan turun lagi meskipun tetap berolahraga. Demikian jg bagi Anda yg kurus, secara perlahan-lahan berat badan akan naik sampai mencapai berat badan ideal.

Simak juga, Kiat Menurunkan Berat Badan tanpa Diet.

Manfaat Olahraga untk Kesehatan Secara umum manfaat olahraga untk kesehatan adlh melancarkan sirkulasi darah dan menormalkan fungsi organ-organ tubuh. Dengan lancarnya peredaran darah dan normalnya fungsi organ tubuh maka kita seakan mempunyai perisai untk menangkal berbagai macam penyakit yg akan menyerang tubuh kita.

Simak juga, Berbagai Penyakit Sembuh setelah Rutin Berolahraga.

Demikian sekedar sharing informasi tentang Olahraga untk Kesehatan. Semoga bermanfaat.

source : http://tribunnews.com, http://imgur.com, http://sehatragakita.blogspot.com

Posted by Unknown