MENU SARAPAN SEHAT DAN PRAKTIS UNTUK DIET 71636

Menu Sarapan Sehat dan Praktis Untuk Diet - Naiknya berat badan bisa saja menjadi sebuah masalah yg serius bagi banyak orang. Jadi sangat jika kemudian banyak orang yg rela melakukan berbagai macam diet untk menurunkan berat badannya. Akan tetapi diet yg dipilih tentulah harus yg benar-benar aman dan tak berefek buruk bagi kesehatan. Pola makan adlh salah satu kunci utama saat menjalankan diet, termasuk didalamnya mengenai jenis sarapan yg baik untk diet. Jika anda merasa bingung menentukan menu sarapan yg sehat untk diet, mungkin ulasan berikut bisa sedikit menjadi referensi untk anda.

Menu Sarapan Sehat Untuk Orang Diet

Orang yg menjalankan diet sangat disarankan untk sarapan dgn mengkonumsi jenis makanan yg menyediakan nutrisi dan gizi yg tinggi agar terhindari dari mengecil secara berlebihan. Hal ni sangat penting mengingat disaat anda berdiet perlu upaya agar anda bisa merasa kenyang lebih lama. Inilah 4 menu sarapan sehat dan praktis untk diet yg bisa membantu menurunkan berat badan.

1. Oatmeal

Oatmeal memberikan manfaat untk menurunkan berat badan dgn dua cara. Yang pertama adlh dgn cara sarapan oatmeal dipagi hari akan membuat perut merasa kenyang lebih lama. Hal ni tentunya akan membuat anda "tidak tergoda" untk mengemil secara berlebihan. Yang Kedua adlh sarapa oatmeal 3 jam sebelum berolahraga akan membantu tubuh membakar banyak kalori sehingga lemak yg menumpuk dlm tubuh bisa cepat terkikis. Dalam Journal Of Nutrition mengemukakan jika anda termasuk orang yg kurang senang mengkonsumsi oatmeal biasa, anda bisa menambahkan beberapa potong bah segar seperti kiwi,apel / stroberi agar rasanya lebih nikmat di lidah. Sarapan dgn 30 gram oatmeal akan memberikan persediaan energi yg cukup bagi tubuh sebelum melakukan aktivitas.

Baca jg : 3 kebiasaan pagi hari yg bisa bikin langsing

2. Raspberry

Brieley Wright M.S..R.D seorang Nutrition Editor mengungkapkan jika secangkir raspberry setidaknya menyediakan 8 gram serat. Kandungan serat ni adlh dua kali lipat dari serat yg terdapat dari stroberri dan kacang-kacangan. Dalam penelitian yg terangkum dlm Journal of Nutrition menyatakan jika mengkonsumsi 100 gram raspebbry dlm bentuk smoothie dipagi hari akan memenuhi kebutuhan serat untk tubuh yg manfaatnya bisa untk mencegah naiknya berat badan serta mendorong penurunan berat badan, bahkan bisa mencapai 2 kg per bulan.

3. Telur

Telur sudah terkenal dgn kandungan proteinnya yg tinggi dan penting bagi tubuh. Saat menjalankan diet, sarapan telur di pagi hari bisa memberikan manfaat kenyang lebih lama. Dalam satu butir telur rebus menyediakan 77 kalori. Anda bisa mencoba 3 butir telur rebus dgn kombinasi salad segar sebagai menu sarapan sehat untk diet anda di padi hari.

4. Yogurt

Dalam catatan New England Journal of Medicine mengungkapkan jika yogurt sangat penting manfaatnya dlm mengotrol naiknya berat badan. Yogurt termasuk ke dlm "Top 5 Food For Weight Loss". Tapi anda perlu memilih jenis plain yogurt yg bebas gula dgn kandungan kalori yg tak menggagu berat badan. Coba kombinasikan dgn buah segar agar rasanya lebih nikmat.

Itulah menu sarapan sehat dan praktis untk diet yg bisa anda coba, jangan lewatkan artikel menarik lainnya yg mengulas tentang 3 jenis keju penunjang diet sehat, semoga bermanfaat.

source : http://tribunnews.com, http://google.com, http://marilangsingalami.blogspot.com

Posted by Unknown